パーソナルジムB.Rebornでは、"ただ痩せる"ではなく、5年後・10年後も元気に好きな事を楽しめる体づくりを大切にしています。

今回は「ダイエット＝運動」についてご紹介します。

 

よし！ダイエットしようと思い、

毎日→ランニング30分・筋トレ20分と決めて頑張って運動をしても、思うように体重が落ちないなーって感じる事はありませんか？

40代から痩せにくく感じる理由は「運動不足」だけではありません。体からの変化が大きく関係しています。

 

 

✔筋肉量の変化

年齢とともに筋肉量が減少すると、日常生活で消費するエネルギーも少なくなります。

 

✔食事の変化

若い頃と同じ食事だと、摂取エネルギーが上回ってしまうことも。

 

✔日常の運動量の変化

仕事や生活環境の変化で、歩く・動くといった日常の活動量が知らないうちに減っていることもあります。

 

だからこそ、

「もっと運動をしなきゃ！」だけでなく、食事や日々の生活も含めて見直すことが大切です。

B.Rebornでは、運転×食事×日々の習慣を一緒に見直しながら、40代からの体に合わせたダイエットをサポートしています。

 

 

～今日の習慣～

 

"筋肉を使う時間"を増やしてみよう

→歩く時や立つとき、掃除する時など筋肉を使っているぞ！と意識してみましょう。

 

特別な運動でなくても大丈夫

未来は、今日の積み重ねから。

 

困った事や不安な事があれあば、

一人で悩まず、いつでもお気軽にご相談ください。