パーソナルジムB.Rebornでは、"ただ痩せる"ではなく、5年後・10年後も元気に好きな事を楽しめる体づくりを大切にしています。

今回は、頑張るより、続けることの大切さについてです。

ダイエットというと、「食事を我慢する」「きつい運動を頑張る」そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

でも、無理をして頑張るだけでは、長く続けることは難しいものです。B.Rebornでは、一人ひとりの体力や体の状態、生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。

運動は無理なく続けられる内容に

運動が苦手な方や、体力に自信がない方もご安心ください。その日の体調や体力、目的に合わせて無理のないところからスタート。

少しづつ筋力や体力をつけながら、日常生活でも動きやすい体を目指していきます。

食事は無理に制限しない

「痩せるために食べる量を減らす」だけではなく、普段の食事を一緒に見直していきます。極端な食事制限ではなく、できることから少しずつ。食事の内容やバランスを確認しながら、生活に無理なく取り入れられる方法を考えていきます。

大切なのは"続けられるやり方"

一時的に頑張って痩せるのではなく、これから先も続けられる運動や食事の習慣を身につけること。それが、体重や見た目だけでなくこれからも元気に動ける体をつくることにつながるとB.Rebornは考えています。

～今日の習慣～

「何カロリー？」の前に、「何を食べる？」を見てみましょう

→野菜はある？たんぱく質はある？炭水化物の量はどのくらい？

まずは食事のバランスをみてみましょう。

未来は、今日の積み重ねから。

何をしても続かない…

運動が苦手…

食事制限はしたくない…

一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。

パーソナルジムB.Rebornでは、"ただ痩せる"ではなく、5年後・10年後も元気に好きな事を楽しめる体づくりを大切にしています。

今回は実際に通われたお客様のお声をご紹介させていただきます。

数年前から変形性膝関節症に悩み、歩く事や階段の昇り降りも大変だったお客様。

"これが最後"と思ってB.Rebornに入会してくださいました。

～お客様からのお声～

数年前より変形性膝関節症で悩んでいましたが、インスタで高齢の方の変わられていく姿を拝見し、私も何とかしたく入会しました。

3ヶ月程経過した頃、歩行時の足運びや階段の昇降が以前に比べて楽になった事を実感しました。

トレーナーさんの程よい食事指導で体重も徐々に減少し脂肪肝も改善！内科の先生にほめられました。希望体重まではまだ少し時間がかかりますが、これからも続けて通いたいと思います。

「年齢だらか仕方ない」と諦めるのではなく、できることから少しずつ変えていく。体重や見た目の変化だけではありません。

"できなかったこと"が"できるようになる"

それも、B.Rebornが大切にしている変化です。

これからも自分らしく、元気に動ける体を作りたい！

そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください。

1人で悩まずに、一緒にあなたに合った方法を見つけましょう。

パーソナルジムB.Rebornでは、"ただ痩せる"ではなく、5年後・10年後も元気に好きな事を楽しめる体づくりを大切にしています。

今回は「ダイエット＝運動」についてご紹介します。

よし！ダイエットしようと思い、

毎日→ランニング30分・筋トレ20分と決めて頑張って運動をしても、思うように体重が落ちないなーって感じる事はありませんか？

40代から痩せにくく感じる理由は「運動不足」だけではありません。体からの変化が大きく関係しています。

✔筋肉量の変化

年齢とともに筋肉量が減少すると、日常生活で消費するエネルギーも少なくなります。

✔食事の変化

若い頃と同じ食事だと、摂取エネルギーが上回ってしまうことも。

✔日常の運動量の変化

仕事や生活環境の変化で、歩く・動くといった日常の活動量が知らないうちに減っていることもあります。

だからこそ、

「もっと運動をしなきゃ！」だけでなく、食事や日々の生活も含めて見直すことが大切です。

B.Rebornでは、運転×食事×日々の習慣を一緒に見直しながら、40代からの体に合わせたダイエットをサポートしています。

～今日の習慣～

"筋肉を使う時間"を増やしてみよう

→歩く時や立つとき、掃除する時など筋肉を使っているぞ！と意識してみましょう。

特別な運動でなくても大丈夫

未来は、今日の積み重ねから。

困った事や不安な事があれあば、

一人で悩まず、いつでもお気軽にご相談ください。

パーソナルジムB.Rebornでは、"ただ痩せる"ではなく、5年後・10年後も元気に好きな事を楽しめる体づくりを大切にしています。

今回は「体の変化」についてご紹介します。

●昔と同じ量を食べているのに、体重が増えてきた…

●なぜか、痩せにくくなってきた…等

40代になると、そんな変化を感じる方も少なくありません。

年齢とともにホルモンバランスの変化や筋肉量、日常の活動量などが少しずつ変化しているので、若い頃と同じ生活をしていても、以前とは体の変化が違ってくることがあります。

だからといって、食事を極端に減らしたり、無理な運動を続ける必要はありません。

大切なのは、今の自分の体に合った方法に変えていく事。

B.Rebornでは、運動・食事・腸活を通して、40代からの体に合わせて健康的なダイエットをサポートしています。

痩せることだけをゴールにせず、5年後・10年後も好きな事を楽しめる体へ。

～今日の習慣～

「食事を減らす」ではなく、普段の運動量を意識してみよう

→1日の歩数を確認してみよう！今日はいつもより500歩プラスしてみませんか？

特別な運動でなくても大丈夫。未来は、今日の積み重ねから。

困ったことや不安なことがあれば、

一人で悩まず、いつでもお気軽にご相談ください。

パーソナルジムB.Rebornでは、"ただ痩せる"ではなく、5年後・10年後も元気に好きな事を楽しめる体づくりを大切にしています。

今回は「健康寿命」についてご紹介します。

平均寿命は「長生きした年齢」のこと。

一方で健康寿命とは、

『介護などを必要とせず、自分らしく元気に生活できる期間』をいいます。

長生きする事も大切ですが

●好きな服を着る

●旅行を楽しむ

●大切な人と笑顔で過ごす、など

そんな毎日を長く続けられることが、大切だとB.Rebornは考えています。

40代を過ぎると、筋力や体力は少しずつ変化していきます。

だからこそ、今から運動や食事などの生活習慣を見直すことが、5年後・10年後の健康につながります。

B.Rebornでは、一人ひとりの体に合わせた運動・食事・腸活サポートを通して、未来も元気で過ごせる体づくりをお手伝いしています。

～今日の健康習慣～

今日は、背伸びをしながらゆっくり深呼吸してみませんか？

→背伸びをすることで、縮こまった筋肉が伸びて緊張がほぐれ、血流が良くなり、自律神経がリラックスモードに切り替わります。

特別な運動でなくても大丈夫♪

未来は、今日の積み重ねから。

困ったことや不安なことがあれば、

一人で悩まず、いつでもお気軽にご相談ください。