たんぱく質、意識して摂っていますか？

お知らせ

パーソナルジムB.Rebornでは、"ただ痩せる"ではなく、5年後・10年後も元気に好きな事を楽しめる体づくりを大切にしています。

今回は、たんぱく質についてのお話です。

最近、「たんぱく質を摂ろう！」「体はたんぱく質から出来ている」等、たんぱく質という言葉よく見かけませんか？

たんぱく質は、筋肉や皮膚、髪の毛など体を作る為に欠かせない栄養素です。

40代からは体重を減らすことだけではなく、筋肉や体力を維持することや、肌のツヤや美しい髪を保つこと等、健康的な体を作る事も大切にしたいですよね。その為に欠かせないものがたんぱく質です。

～食品に含まれるたんぱく質量の目安～

・卵1個：約6ｇ

・納豆1パック：約8ｇ

・牛乳200ml：約7ｇ

・鮭1切れ：13ｇ

・鶏むね肉(生)100g：約23ｇ

たんぱく質は1ｇあたり約4Kcalのエネルギーがあり、体にいいからとただ増やせばいい訳ではありません。

やみくもに増やす事ではなく、自分に必要な量を知り、普段の食事でどのくらい摂れているかを確認する事が大切です。

流行りに乗って何となく摂っていると、痩せるどころか太ってしまう可能性もあります。

まずは、自分にあった1日のたんぱく質量はどのくらいなのか？

現在、どのくらいのたんぱく質を摂っているのか？知る事から始めて見ませんか。

B.Rebornでは、無理な食事制限をするのではなく、一人ひとりの生活スタイルに合わせて続けやすい方法でサポートしています。

痩せるのは、その先の人生を楽しむため。

これから先も元気に動ける体を目指して、毎日の食事から見直してみましょう。

食事を気をつけているのになかなか結果がでない…

何から気を付けていけばいいか分からない…などお気軽にご相談ください♪

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